跳繩半個月沒瘦是怎麼回事？

跳繩是一項很有效的有氧減肥運動， 全民適宜， 不限場地不限制時間， 通過跳繩可以強身健體， 還能夠充分燃燒身上的脂肪， 達到一個減重的目的。 但是很多人表示自己跳繩半個月了還沒瘦， 都快急死了， 想要放棄了， 那麼， 跳繩半個月還沒瘦下來這是怎麼回事啊？現在就來給大家介紹一下。

跳繩有很多好處：

1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式， 也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。

3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使你的形體不斷健美， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

體重的增加多是因為身體中的能量代謝不平衡而造成， 跳繩等體育運動有減少脂肪的作用， 但是在飲食中也要控制能量的攝入。

跳繩一個多月了怎麼感覺沒瘦是不是您在飲食方面沒有控制好呢， 或者是運動量沒有達到。 減肥重要的是將飲食與運動相結合。 飲食方面在保證營養攝入的基礎上要要控制總熱量的攝入， 避免食用高油脂高膽固醇含量的食物， 運動方面可以選擇食用一些慢跑、游泳等， 每次的運動量至少要達到45分鐘以上才可以。

跳繩=慢跑,所以減肚子還是有用的，

想減要有耐心， 要會擋住誘惑， 禁糖、零食不要吃， 禁飲料， 飲料很容易讓人變胖， 不要以為果汁就不會胖， 除非你自己現榨的， 只喝白開水， 禁動物油脂植物油攝取少量， 10~15克就夠了。

減肥是否成功是根據攝入的熱量和人體消耗的熱量來決定的。 不是說你運動了就會變瘦了， 如果你跳一個小時的繩但是鍛煉完了之後， 然後吃上二斤肉， 也是白搭的。 每週運動4次左右。 每次30分鐘以上。 一小時以內。 平時多吃蔬菜水果， 肉類應該以牛肉和魚肉為主，