產後媽媽如何養護身體
關於坐月子， 有很多老話， 比如， 產婦坐月子不能碰涼水， 不能見風， 不能洗澡， 不能吃生冷的食品等， 這些並非都是中國傳統文化的糟粕， 是有一定醫學道理的。
現在， 有些年輕的媽媽耐不住性子， 坐月子沒兩天就既不戴帽子、也不系圍巾， 跑出去逛街購物會朋友了。 她們的情緒可以理解， 好不容易熬過了十月懷胎的辛苦， 就想放鬆一下， 但這樣的做法十分不妥。 關於寒邪入骨得月子病的醫理我們在上文已經講過， 古時沒有計劃生育， 生二胎或三胎的時候還有機會治上次坐月子落下的病， 可現在我們國家實行計劃生育，
1、洗澡也需要智慧
月子期間， 有的人信奉西醫的所謂殺菌理論， 認為必須保持身體的高度潔淨， 於是天天洗澡， 結果落下了月子病。 還有的人走另一個極端， 借中醫之口， 說女人產後一個月都不能洗澡， 一洗就得病。
我的建議是：人不要走極端， 產婦坐月子期間是不能天天洗澡的， 但也不至於一個月一次都不洗， 那天天臭著， 也不衛生， 髒得都沒法餵養孩子了。 我們可以少洗， 洗澡要做一些準備。
首先， 洗澡一定要注意水溫， 切忌不要太涼， 用溫熱的水洗澡。 尤其是夏天， 千萬不要貪涼， 不要用涼水洗。
2、“捂月子”別捂出病來
有的人坐月子時， 為了不著風， 把屋子封得很嚴實， 不但窗戶關得很緊， 而且連窗縫也都密密實實地糊好， 門上還加個布簾子， 俗稱“捂月子”。
為什麼要“捂月子”呢？因為婦人生產時傷了血， 筋脈空疏， 容易招風寒， 稍不注意， 就可能終身為患。
這麼做就有些過了， 如果月子期間一直如此， 勢必造成屋內的空氣不流通， 空氣會變得污濁不堪， 對產婦和嬰兒的健康都不利。
我的建議是：在風和日麗的日子裡， 可以適當開窗透氣， 產婦和孩子先換到沒開窗戶的屋子裡呆一會兒， 等窗戶關後再回到這個房間，
3、空調是產婦和孩子的殺手
月子期間， 最好不要吹空調。 夏天把空調的製冷開得很大， 一方面寒邪會侵入人體， 形成頑固性頭痛和骨節疼;另一方面還會對嬰兒新運轉起來的肺造成嚴重損害。 因為肺主皮毛， 嬰兒的代謝快， 出汗多， 寒熱交激， 極易形成濕疹。
除了空調， 冷飲也是產婦的大忌。 產婦切忌不要吃冷飲， 太傷害胃腸。 中醫講， 胃是將食物變現成血的主要臟器， 而母乳又是血的變現， 所以傷胃傷母親的乳汁， 那靠什麼給孩子哺乳？除了冷飲， 一切從冰箱裡直接拿出來的東西都不要直接入口， 放一放， 等到常溫了再吃。 這點產婦也要切記。
4、寒性的水果蔬菜不能吃
產婦不能吃辛辣溫燥的食物， 這與哺乳有關聯。 嬰兒為純陽之體， 又是稚陽， 哺乳期內， 如果產婦吃了辛辣溫燥的食物， 產下的乳汁會對孩子有害。
產婦吃水果蔬菜也要特別注意， 不要吃寒性的水果（西瓜等）、蔬菜。 寒性的水果會傷肺和胃。 產婦可以多吃溫熱性的水果， 比如桃子、龍眼、荔枝等， 這類水果可以祛寒補虛。 產婦還可以吃平性的水果， 比如蘋果、檸檬等， 這類水果既容易消化， 也能開胃健脾。
總之， 產後人容易得病， 但也是人祛除痼疾的大好時機， 所以小心調養， 可以終身受益。
