快速瘦腰需要做什麼瑜伽運動？

現在特別流行練瑜伽來減肥了， 最近刷微博就可以看到很多女明星大秀自己練習瑜伽的成果， 一個個小蠻腰啊， 身材一個比一個好， 這樣我們這樣些不敢露身材的人真是羡慕死了。 夏天到了， 衣服單薄很容易看出身上的贅肉， 如何瘦成小蠻腰成了所有水桶腰的沒想。 如何通過瑜伽瘦腰呢？一起來學習一下吧。

瘦腰瑜伽一：

跪姿， 手臂伸直， 手掌支撐地面， 身體形成四邊形。 吸氣， 抬頭， 眼睛看著正前方， 右腿向上抬起， 抬高到最高位置。 呼氣， 慢慢向前抬起左手， 掌心向下。 抬高到最大限度後， 背部向下壓， 收緊小腹， 保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。

瘦腰瑜伽二：

仰臥， 雙腿併攏伸直， 手臂放在身體兩側， 掌心向下。 吸氣， 向前抬起上身， 雙腿伸直抬起， 臀部支撐身體。 雙手抱住大腿， 保持身體平衡， 腰背挺直， 收緊腹部， 保持5個呼吸， 然後放下雙腿和上身，

瘦腰瑜伽三：

站立， 雙腿併攏， 挺直背部。 上身向前彎曲， 左腳向後抬起， 膝蓋彎曲， 左手握著左腳背， 讓腳背繃直， 右腿伸直。 右手臂向身體前面伸直， 收緊腹部。 眼睛看著手指， 保持3個呼吸後， 放下手臂和腿部， 換另一側手臂和腿重複練習。

瘦腰瑜伽四：

站姿， 雙腿併攏伸直， 挺直腰背。 右腳向前邁出一大步， 成弓步姿勢。 左腳伸直， 雙手向上舉起， 手掌在頭頂合十， 手臂伸直。 腰部向後彎曲， 手臂跟隨腰部向後伸， 眼睛望著斜上方。 保持5個呼吸後， 伸直背部， 然後重複練習10次。

瑜伽瘦腰的動作還有很多， 但是很多人都沒有接觸過瑜伽， 對於這些瘦身運動可能都不怎麼理解， 但是我們不能因為這個就放棄自己的瘦腰夢想。 困難是需要克服的，