腰椎盤突出要注意哪些比較好？

腰椎間盤突出這是現在很常見的一種老年病， 老年人因為年紀的原因才得了腰椎間盤突出， 但是現在， 越來越多的年輕人也患上了這種病。 主要是因為他們長期玩電腦或者其他的一些高科技產品而保持同一個動作， 因此就患上了。 但是腰椎間盤突出的患者在平時的生活中如果不注意一些事， 是很容易復發， 加重病情的。 那麼， 腰椎間盤突出需要注意哪些呢?

1、不要長期彎腰

如某些工作需要長期彎腰工作的， 如木工刨木、農民鋤地等， 進行這類工作時， 腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時， 腰部壓力可增高五倍!所以， 長期彎腰工作的腰背痛發病率高， 很容易患上腰椎間盤突出。 因此， 建議患者儘量減少彎腰， 以減少對腰椎的損傷。

2、不要長期久坐

坐著的時候， 腰部肌肉韌帶處在緊張狀態， 此時腰椎間盤所承受的壓力增大十倍。

腰肌和腰部韌帶的長期緊張， 就會誘發慢性勞損， 同時， 坐的時間長了， 腰椎間盤承受的壓力過大， 會進一步加速腰椎間盤退變， 在這個基礎上， 再承受外力的施壓， 椎間盤纖維環很容易破裂， 髓核突出壓迫神經。 所以， 工作的過程中注意變換體位， 可以每工作一小時就起來放鬆一下， 養成良好的習慣。

3、不要突然用力

腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間， 它所承受的壓力很大。 假若突然外加超負荷爆發力， 那麼椎間盤受到損傷的幾率是極大的。 所以， 我們要注意腰部的使用， 緩慢用力。 比如在搬運重物的時候， 要做好準備， 不要突然用力。

以上就是關於腰椎間盤突出患者平時日常生活中所需要的事項了，

腰椎間盤突出其實是一種危害很大的疾病， 不僅會給患者帶來身體上的痛苦， 而且平時的生活也會受到很大的影響。 所以大家在平時一定要做好保護措施， 避免患病。