減肥最快秘笈 四個快速瘦腰腹運動妙招

單純快速的瘦腰腹幾乎是不太可能的， 通過健身操或是減肥舞來瘦腰腹雖然有效果， 但是實在是太慢了， 而且需要時間和精力去配合，

那麼為了讓你的腰腹早日縮水， 就必須給你的生活帶來一些約束， 比如運動， 比如飲食， 減肥最快秘笈可以幫助你甩掉贅肉， 恢復傲人身軀， 同時通過合理的飲食和運動搭配， 讓你的皮膚和身材一樣的完美無瑕。

姿勢

很多腰腹部贅肉多的人， 常常是因為姿勢不良引起。 比如， 坐著或是走路的時候沒有抬頭挺胸、收腹。 此外， 飯後馬上坐下或是躺下， 都會造成腹部肌肉區域習慣性放鬆， 脂肪會很容易堆積。

粗纖維食物

不要小看便秘， 它不但影響到身體的代謝與健康， 也會造就腹腰贅肉。 除了多飲水、多活動外，

腰腹按摩

按摩腰腹部不僅能消除贅肉， 而且能預防便秘。 按摩力度不宜過大， 避開飯後和空腹。

1、雙手置腰部， 用大拇指將腰後方贅肉推向前方，

2、雙手用力將腹部外側的贅肉向中心進行推擠、擰捏，

3、深呼吸， 收緊腹部， 用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。

告別宵夜

如果你有吃夜宵的習慣， 請一定要忍痛割愛， 那些富含澱粉、糖分、脂肪的食物， 都會造成脂肪堆積。 夜間人的新陳代謝變得緩慢， 無論熱量多麼低的食物， 都可能造成肥胖。