女人皮膚不好補充維生素嗎

也不知道是不是年齡大的緣故， 老是覺得臉上的皮膚開始不好了， 而且很容易乾燥， 而且沒有光澤， 甚至是有一些發黃了， 不知道有沒有辦法來彌補一下， 其實有的女孩子年齡比我還大， 但是皮膚保養的確實是挺好， 一點也看不出是年齡大的感覺， 所以好好的保養皮膚對於女性很重要， 那麼女孩子要是想讓皮膚好起來， 是不是需要補充維生素呢， 及時的補充維生素真的能夠讓皮膚變好嗎， 下面就告訴大家女孩子皮膚不好怎麼補充維生素。

皮膚粗糙乾燥——補維A

維生素A屬於種脂溶性維生素， 能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。 維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能， 並加強肌膚的抗氧化功能， 從而能夠保持肌膚水分， 並恢復肌膚的水潤彈性， 延緩皮膚衰老。 其次， 維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝， 抵抗細菌及輻射危害，

如果維生素A攝入不足， 初期會導致上皮組織乾燥， 會導致皮膚乾燥， 粗糙， 彈性下降， 失去光澤 ， 嚴重時影響全身細胞。

富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。 此外， β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A， 富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

皮膚暗沉缺乏彈性——補維C

維生素C又稱L-抗壞血酸。 在人體內， 維生素C是高效抗氧化劑， 用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。 由於維生素C是一種強還原劑， 可增加一些金屬酶的活性， 可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基， 並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，

長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等， 導致皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。

富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。

很多食物都包括有維生素， 女人要是想讓自己的皮膚變好， 那麼就應該注意維生素的攝入， 很多維生素都應該弄清楚， 什麼食物包含維生素A， 什麼食物包含維生素B， 這些都應該注意到， 同時我們要瞭解女人的皮膚， 看看女人皮膚為什麼會暗淡無光， 究竟是不是因為缺少維生素引起的， 平時我們要好好的分析一下自己的皮膚特質， 如果是缺少維生素就應該及時補充。