多走路使老年人擁有靈活的大腦

老年人的身體或多或少都有些不健康， 專家指出， 對付一些生活習慣病， 增強體質， 創造健康， 有一種方便易行的良策， 那就是多走路。

步行作為方便可行的有氧運動， 我們應大力廣泛普及推廣它。

近年來不斷有研究報告證實， 像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。 人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退， 特別是和思考、記憶等資訊處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。 日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動， 證實學生在有氧運動時， 額葉活動就像在做智力測驗時一樣活躍。

據研究表明,有氧運動能很好的預防血管障礙和腦梗塞等生活中的習慣病。 有氧運動有很多， 比如游泳， 跑步等運動都是。 但就老年人來說， 步行是最方面有效的鍛煉的方式， 而且效果好。

據美國科學家研究， 平均65歲的老人， 經過半年走路運動後， 額葉外側的顳葉和前部扣帶回的厚度增加，

集中注意力測試成績提高11%。 原來走路時大腿有力的肌肉活動， 能將大量的氧輸送到腦部。 運動還能刺激大腦分泌有利於腦細胞生長的物質。 顳葉等增厚能明顯減少走神、遺忘等大腦功能衰退現象。

科學家用老鼠做試驗， 發現讓老鼠多走動後， 具有記憶功能的大腦海馬神經的細胞增加， 從而提高了資訊處理效率， 提高了老鼠的記憶能力。 專家認為， 如果不是單純的走路， 而是在複雜的空間裡徘徊， 則更有利於神經細胞的生長。 人一邊流覽風景， 一邊旅行、散步， 可能更有利於保持大腦的年輕。

怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢?日本專家建議， 最好採用2分鐘慢走， 3分鐘急行的“間歇走”。 使呼吸加快， 稍許出汗。

每週三次， 每次四十分鐘為宜。 最重要的是堅持。

老年人閑來無事多走走， 在不知不覺中就能鍛煉身體， 方便可行， 堅持步行， 不僅可以保持身體健康長壽更重要的是讓老年人擁有靈活的大腦。