對老人＂最好＂的6種運動(1)

最好的減肥運動：滑雪、游泳

因手腳並用， 所以效果最好。 如果你正當壯年， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動， 對消耗脂肪特別有效。

最好的抗衰老運動：跑步

試驗證明， 只要持之以恆堅持健身跑， 就可以調動體內抗氧化酶的積極性， 從而收到抗衰老的作用。

最好的健美運動：體操

只要持之以恆進行健美操和體操運動， 加強平衡性和協調性鍛煉， 就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用， 尤其以彈跳運動為佳， 可促進血液迴圈， 起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用， 提高思維和想像能力。

最好的防近視運動：打乒乓球

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益， 視力恢復更明顯。 微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠、近、上、下調節和運動， 不斷使睫狀肌放鬆和收縮， 大大促進眼球組織的血液供應和代謝， 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動：散步

據日本專家研究， 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。 散步通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張， 從而降低血壓。