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胃下垂康復鍛煉有新法

胃下垂多見於形體較瘦的老年人。 患有胃下垂的病人, 自感中下腹脹痛不適, 尤其是在飽餐後更加明顯。 老年人患胃下垂後, 宜少食多餐, 切忌暴飲暴食, 進食後最好臥床片刻。 康復的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主, 但要避免劇烈活動, 尤其是跳躍運動, 不要長時間站立。

全身鍛煉 體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。

腹肌鍛煉 仰臥, 雙腿伸直抬高, 放下, 反復進行數次, 稍作休息後再重複做數次。 也可以模擬蹬自行車的動作, 或做下蹲動作。

腹式呼吸 吸氣時腹部隆起, 呼氣時腹部下陷, 反復進行多次。

飯後臥床 時間約為20~30分鐘,

取頭部低位、骨盆墊高的姿勢, 使胃向上移。

按摩腹部 在體育鍛煉後進行10分鐘左右。 可屈膝仰臥, 然後以右手按揉腹部。

氣功療法 臥位, 全身放鬆, 吸氣, 意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴), 呼氣。 如此反復進行, 速度宜緩慢, 每次10~20分鐘, 每天1~2次。 一般在鍛煉前做。