飯前1動作能預防多種癌症

英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈， 餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。

此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現， 氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。 “喝水多少與一些疾病密切相關。 如果水分攝取不足， 很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。 ”專家說。

如今， 重視喝水的人， 越來越多了;但真正會喝的人， 卻為數不多。 不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水， 卻不一定是喝對了水。

基於實驗結果， 專家總結出以下餐前喝水的六大好處：

1.提高注意力：能説明大腦保持活力， 把新資訊牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系統的活力， 對抗細菌侵犯。

3.抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4.抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌：使造血系統運轉正常， 有助於預防多種癌症。

6.預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

專家推薦了一個“喝水程表”， 提供給您以作參考。

6：30經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水!

11：00在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候，

12：50用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。