如何調節呼吸來養生保健

京劇是我國的國粹藝術， 深受廣大人民的喜愛。 演唱京劇能帶來青春活力， 具有養生之妙用。

我們知道， 氣乃人之根本， 氣足則血盛， 無氣則無力。 演唱京劇最講換氣和用力， 這本身就是對人體內精、氣、神的培養， 以增強真氣運行， 使之調整陰陽， 方可氣力充足。 演唱京劇需一呼一吸， 在氣功中稱之為虛實陰陽， 吸為納， 呼為吐， 唱腔中所需的長呼短吸的氣口， 正是氣功行使所說的“功”力。

演唱京劇， 講的是氣沉丹田， 借鼻音而串腦後音引起共鳴， 這就必然牽動丹田之氣， 由會陰穴升經腎俞穴， 穿玉枕穴直沖百會穴回上齒齦。

這一升一降正是氣功所說的“周天”運行， 能使任、督兩脈自然貫通， 有助於調整脈搏頻率和人體的內部功能， 有益於人體健康。

現代科學研究證明：悅耳的音樂， 通過感官傳到大腦， 能使人體分泌出一種有益於健康的激素酶和乙醯膽鹼等物質， 可以對人體的內腦和軀體產生重要的調節作用。 京劇藝術中不同的唱腔板式和曲調， 剛柔相濟和陰陽虛實的變幻能使人飄然欲仙， 得到一種美妙的享受。

比如現代京劇《智取威虎山》中楊子榮“打虎上山”選段， 由武場打擊樂引出管弦樂隊前奏曲， 把聽眾引入茫茫的林海雪原。 京胡進入管弦樂曲後奏出“二黃導板”：“穿林海， 跨雪原， 氣衝霄漢。 ”這句高昂的“漢”字托腔， 氣勢磅礴，

展示了未出場的楊子榮形象。 緊接著馬舞引出楊子榮唱“二黃回龍”及“原板”唱腔， 傾訴對祖國大好山河和民族的熱愛。 最後一句“搗匪巢定叫他地覆天翻”， 又以“翻”字托腔結束， 使觀者無不受劇情和音樂的感染。 此時觀眾已完全融入劇情， 排除了雜念與煩惱， 獲得精神上的美感。