生活中養生保健有哪些小常識呢

日常如果我們注意保健養生的話， 不但能夠延遲衰老同時還能夠增加壽命， 要知道日常生活中大家掌握好小技巧做好保健護理工作是很簡單的， 也就是說我們想要延遲衰老增加壽命的話也是很簡單的， 這主要看大家有沒有耐心堅持做好保健養生的工作， 因為想要收穫保健養生的功效， 那麼就需要大家長時間的堅持保健逐漸養成習慣， 這樣大家才能夠慢慢的收穫到養成保健的好處， 而且養成習慣之後這樣的好處是源源不斷的。

1.伸伸腿給膝蓋做潤滑

如果你整天坐在辦公室裡， 膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”， 容易導致膝蓋疼痛。 坐在椅子上伸直雙腿， 腳跟離地， 繃緊膝蓋上方的股四頭肌， 2秒鐘後放鬆， 如此重複5遍， 就可以起到潤滑膝關節的作用。

2.聞蘋果的香氣緩解焦慮

有研究證明， 青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。

另有研究發現， 聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。 研究者推測， 這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)減緩壓力

桂皮是一種富含抗氧化物質的香料， 有研究發現， 它可以降低血壓、減緩壓力。

4.用音樂鍛煉聽力

首先， 將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍可以進行正常的交談)；然後， 試試挑出其中一種樂器的聲音。 這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

5.鍛煉時含顆薄荷糖更易堅持

有研究發現， 薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺， 讓你在長時間鍛煉時， 不會感到難以堅持。

6.站牆角， 舒展肩背

如果你需要長時間坐在電腦前工作， 請適時站起來走到牆角做一下舒展運動。

將雙手抬到與肩膀平行， 以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆， 儘量向牆角內側傾斜， 以放鬆肩背和胸部肌肉， 並保持15秒鐘。

7.吃複合維生素延長壽命

要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質， 吃複合維生素是一種比較快捷的方法。 確保你每天攝入400個國際單位的維生素D， 因為內科報告指出， 該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

生活中大家養生保健不要忘記做好自己聽力的鍛煉， 要知道聽力對一個人來說是很重要的， 注意做好聽力的保健護理之後， 老年之後大家的聽力還是很清晰的， 大家鍛煉自己的聽力可以聽音樂進行鍛煉聽力， 日常大家也要注意自己的身體保健， 大家日常上班累了可以靠著牆站一下舒展下自己的筋骨，

這樣也是具有保健功效的。