保健:神經衰弱患者自我鍛煉方法

神經衰弱患者還可以採取下列多種自我鍛煉法配合治療。

自我按摩法：如有頭痛者， 可以擦顏面， 摩太陽穴；如有頭暈者， 可以加用“鳴天鼓”手法；如果有失眠、心悸者， 可用擦湧泉法， 臨睡前做。 具體操作法如下：

鳴天鼓：兩手心掩耳， 食指放在中指上， 然後讓食指滑下， 彈擊腦後（風池穴附近）20－30次， 可聽到擊鼓樣的聲音， 這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。 根據中醫理論， 風池穴屬足少陽膽經， 針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患， 用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩， 因此有助於減輕上述症狀，

擦湧泉：兩手握熱後， 用右手中間三指擦左足心， 至足心發熱為止， 然後依法用左手擦右足心。 一般以擦四次為佳。 按中醫理論， 湧泉穴位於足心， 為足少陰腎經的起點， 按摩這穴位， 能引導虛火下降， 有助於治失眠、心悸。

散步和旅行：根據實驗研究， 神經衰弱患者作較長距離的散步（例如2－3公里）， 有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程， 減輕血管活動失調的症狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。 日常生活也有這樣的經驗， 散步後精神較振作， 心情較舒暢。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀， 可以受到思想教育， 並轉移注意力， 改善情緒， 鍛煉體力。

冷水浴：冷水的刺激有助於強壯神經系統，