醫生：保持充足睡眠 遠離“啤酒肚”

提起“啤酒肚”， 總會讓人想到大腹便便坐在一起喝酒的男士們。 “啤酒肚”會引發消化系統疾病， 甚至高血壓、糖尿病、心臟病等也往往隨之而來。 所以， 人們應該保持良好的飲食習慣， 遠離“啤酒肚”。

據哈醫大四院消化內科二病房主任韓繼武介紹， 在醫學上， “啤酒肚”被稱為腹型肥胖， 是肥胖的一種典型代表。 腰腹部特別容易堆積脂肪， 久而久之， 便導致了腹部肥胖。 它是加速衰老的主要因素之一， 目前已證明多種導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系， 其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、肝腎衰竭等。

韓繼武建議，

控制“啤酒肚”應該從保證充足的睡眠開始， 每天至少保持8個小時的睡眠時間， 讓荷爾蒙分泌更充分。 睡眠不足時， 內分泌失調從而影響代謝功能， 體內脂肪不能很好地分解， “啤酒肚”自然不可避免地產生。 另外， 要加強鍛煉， 有些人往往吃完飯后馬上就坐下來工作， 體內的脂肪沒有經過分解代謝， 就直接堆積到了腹部。 因此， 吃飯后要站立或慢走20-30分鐘， 平時也要加強體育鍛煉。