防止腦血管痙攣方法有哪些

人一旦上了年紀之後， 很容易的出現一些心腦血管方面的問題， 這是對大家的健康危害比較嚴重的情況。 而腦血管痙攣就是比較常見的狀況， 這給很多人的健康造成了極大的威脅， 因此大家需要學會預防這種情況的發生。 那麼， 防止腦血管痙攣方法有哪些？來看看下面的介紹。

1、合理膳食。 建議多食新鮮蔬菜水果， 少食油膩食品。 推薦飲用紅葡萄酒（50～100mml）和綠茶， 食用黃色食品（如胡蘿蔔、紅薯、玉米、番茄等）黑木耳和燕麥片。

2、適量運動。 最好的運動是步行， 掌握“三五七”的運動是很安全的。 “三”指每天步行3公里， 時間30分鐘以上；“五”指每週運動五次以上；“七”指運動後心率加年齡約170。 這樣的運動量屬中等強度。 此外， 還可以根據個人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。 有報導說， 在運動量相當於步行或慢跑3公里者中， 可以預防腦動脈硬化。

3、戒煙限酒。 吸煙的危害不容置疑，

4、心理平衡。 健康的生活方式很重要， 所有保健措施中， 心理平衡最為關健。 消除對疾病的顧慮， 樹立正確的對待疾病的態度， 保持平靜的心態和快樂的心境， 避免情緒激動。

防止腦血管痙攣方法有哪些？對於腦血管痙攣的預防辦法已經給大家進行了一定的介紹， 希望大家在今後的生活中多加注意對身體的保護。 每天都注意自己的飲食， 合理膳食， 戒除不良的吸煙飲酒惡習。 此外， 還有一點就是最好每個人都養成平時鍛煉的好習慣， 心情開朗一點。