保持身材的好方法

隨著生活水準的提高， 隨著各種各樣的美食不斷的向我們奔跑過來， 有多少人能夠抵擋住誘惑而不去嘗嘗美食的味道呢？工作壓力的加大， 每天都處在亞健康狀態中的我們， 有多少人能夠每天堅持足夠的睡眠和足夠的鍛煉呢？似乎整天坐在辦公室中的我們， 每天都在長著肉肉， 每月都在增長著體重， 每年都在變著身材， 那麼怎麼樣才能保持好身材呢？

1.每天早晨一定要吃早餐。 很多人為了減肥， 為了省時間， 為了能不遲到， 為了能夠不趕上堵車高峰期， 都忽略了吃早餐， 久而久之就養成了不吃早餐的習慣， 其實這樣的習慣真的很傷身體， 並且會給你的身體帶來不好的影響， 當然變胖只是其中一個後果而已， 因為你不吃早餐， 你的胃就會受到傷害， 並且十分的饑餓， 所以你會在中午進食的時候覺得十分的能吃， 不管吃多少都不會覺得飽，

然後暴飲暴食， 加上自己感覺早上沒有吃東西， 一定要吃回來， 所以就會導致這頓的營養過剩， 無法快速消化， 給你帶來很多的肉肉， 所以請記得一定要吃早餐， 否則你就會看起來沒有精神， 也會出現體胖的現象。

2.吃完飯之後一定不能立刻坐下或者躺下：大家都知道， 我們在吃飯的過程中， 我們的胃不可能立刻的進行消化， 只有我們稍微的運動消耗下能量才會讓我們的胃消化， 所以吃完飯必須站起來走30分鐘， 或者站著30分鐘， 只有這樣才不會讓你的肚子越來越大， 甚至出現難看的贅肉， 要是我們坐著， 肚子肯定會越來越大， 另外每次消化的不徹底， 也會導致我們的腸道有淤積， 對身體也不好。

3.堅持早跑步， 晚走步：早跑步晚走步的意思很簡單，

就是堅持早上跑步， 晚上走路的好習慣， 早上堅持跑步是可以鍛煉身體， 也可以燃燒我們身體的脂肪， 清理我們體內的宿便， 晚上走路， 因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦， 然後直接進去睡覺， 躺在臥室上面直到第二天， 那麼晚上走路既可以促進消化， 也能夠達到減肥的效果， 當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。

4.每天堅持喝水：喝水也是有訣竅的， 不是說要你無時不刻的喝水， 喝水要你在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水， 最好是頭一天晚上就涼好的涼白開， 第二天早上起來可以放點去點鹽， 然後攪拌之後飲用， 可以幫助我們清除腸道的宿便， 長期堅持可以減掉6-7斤的體重。

肚子也會越來越小， 不會坐著就感覺褲子穿著好緊。

5.多吃蔬菜， 多吃粗茶淡飯， 少吃油膩， 大魚大肉：你必須多吃蔬菜和粗茶淡飯， 因為這些東西都是我們人體可以快速消化的食物， 而大魚大肉吃的過多， 每頓飯過於油膩， 就會造成我們的身體的負荷， 導致我們難以消化體內的營養， 那麼這些營養哪兒去了呢？肯定是長在了其他的地方， 比如肚子上面， 大腿上面， 臉蛋上面， 脖子上面等容易發胖的地方， 總之一定要吃易消化的食物和食品。

6.每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：酸牛奶和乳酸菌中都含有能夠促進我們腸胃蠕動和消化的物質， 要是每天堅持喝， 那麼對我們的腸道清理十分的有好處， 不僅能讓我們的腸胃更健康，

也能讓我們擁有大家十分羡慕的好身材， 當你有好身材的時候， 你會不會覺得十分的幸福呢？心情好， 什麼事情都會隨著而來的， 總之帶給了你喜悅， 帶給了你幸運。

大家都知道怎樣保持曼妙的身材了吧！如果堅持下去會有很好的效果的。 如果遇到美食的誘惑， 一定要學會拒絕， 否則結果就會和預期值相反。