健康食譜

超贊的飯菜,做法也很簡單哦,想學嗎?

一、手撕麵筋

食材:水麵筋一個 、青紅尖椒 、 蒜、香菜100g 、 老抽 、 糖 、 鹽 、 雞精

做法:

1、順著麵筋的紋路撕, 撕成一小塊一小塊的

2、香菜洗淨切碎,

尖椒和蒜都切小片

3、炒鍋放適量油, 燒熱, 下尖椒和蒜炒香

4、下料酒和蒜蓉辣醬, 炒勻

5、下麵筋炒勻。 再放老抽、糖、鹽和雞精, 炒勻

6、撒些麻辣鮮炒勻後, 下香菜, 關火, 炒勻


二、五花肉炒荷蘭豆

食材:荷蘭豆300g、五花肉100g、蔥、蒜、食用油20ml、生抽1湯匙

做法:

1、荷蘭豆摘去兩段和筋, 洗淨瀝幹水分

2、蔥蒜切碎, 五花肉切薄片

3、自動鍋內放油、生抽、鹽

4、鋪上蔥蒜碎

5、鋪上五花肉片

6、鋪上荷蘭豆, 倒入清水

7、蓋上鍋蓋, 啟動幹鍋功能, 接下來就不用管了, 做好了機器會自動鳴音叫你的

8、做好了, 翻拌均勻


三、手抓雞肉飯

食材:大米、大雞腿兩個、小胡蘿蔔兩個、小號洋蔥一個、油、鹽、生抽、料酒、雞精、薑末、蒜末、孜然粉

做法:

1、雞腿剔骨, 肉切成小丁塊, 然後用薑末、料酒、生抽、孜然粉醃置30分鐘;胡蘿蔔、洋蔥洗淨切成細絲;大米淘洗淨用水泡上備用

2、開火熱鍋, 鍋中放比平時炒菜要多一點的油, 蒜末熗鍋後加入洋蔥絲炒香, 再放入醃好的雞肉翻炒, 加入生抽和一點點孜然粉, 繼續炒至炒到雞肉變色;然後, 放胡蘿蔔略炒幾下, 加入比平時炒菜多一倍的鹽、調入適量的雞精, 再放入剛好末過菜肉的水, 蓋上鍋蓋用大火煮開, 小火燜30分鐘左右, 關火

3、飯煲底抹一層油, 鋪上薑片和拍碎的蒜瓣, 然後將燒好的雞肉盛到電飯煲裡, 蓋上泡好的米;最後將炒鍋中剩下的東加入, 對上與平時一樣煮飯的水……接下來, 就等著煮飯開關跳上來吧

4、待到飯煮熟後, 可以將菜與飯拌勻


四、雞蛋土豆餅

食材:土豆1個、雞蛋1個、芝士片2片、火腿3片、麵粉、食鹽、胡椒粉、水適量

做法:

1、火腿切丁;土豆洗淨去皮切塊, 放蒸鍋裡蒸10分鐘左右。

2、將煮好的土豆趁熱壓成泥;趁著余溫將芝士片放進去攪拌。

3、放入麵粉和雞蛋, 攪拌成麵糊;放入火腿丁攪拌均勻。

4、隨後放入適量鹽和胡椒粉調味;平底鍋刷一層薄薄的油, 先不要開火, 舀一勺麵糊放入, 攤勻。