減肥操減肥效果佳 大肚子秒變小肚腩原來都靠它

相信很多美眉在美食的面前， 其抵抗力是很低的。 面對體重的增加， 又不想具有美食， 該怎麼辦？很多人或許會為了保持身材而選擇吃藥物，

或是打溶脂針來達到減肥的效果。 但小編在這裡想告訴大家的是， 其實有很多簡單的減肥操動作， 可以幫助我們很好的控制體重， 其效果也是尤為明顯的。

首先給大家介紹右腿根部拉伸：我們的身體成站立的姿勢， 上身保持直立， 正對前方， 跨部往前挺。 根據自己能把握的尺度， 盡可能拉大左腳與右膝之間的距離， 緊繃右腿及臀部。 在做這個動作的時候， 我們要保持之間的呼吸均勻。 該動作能夠起到腿部拉伸的作用， 使我們腿部脂肪燃燒起來；

接下來要說的是腹部的拉伸：坐下， 腳成45度， 雙手放在背後。 挺胸， 將身體向下壓。 該動作對腹部減脂非常有效。

現代生活節奏飛快， 很多人都是沒有時間去健身房的，

下面給大家推薦的這組動作那在家裡也是可以做的：首先你可以準備一個瑜伽墊， 整個人躺下， 雙手抱緊膝蓋。 放鬆背部， 減膝蓋向腹部方向拉伸， 根據自己可以做到的幅度拉伸。 要注意的是在拉的時候呼氣， 還原的時候吸氣， 保持呼吸順暢。

我們在做的時候， 腹部會有拉伸感， 可能有些人剛開始的時候還會出現腰部酸的感覺， 這些都是正常的。 在減肥的時候選擇一套時候自己的減肥方案， 是非常重要的， 可以起到意想不到的效果。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】