養顏別忘9種補血圣果
女性貧血易臉色蒼白、無精打采， 給人一種消極、不健康的印象。 因此， 女性日常可根據季節選擇下列的水果， 每一款都是補血良品， 經常食用可養血保健， 讓你回復迷人光彩。
女性日常可根據季節選擇下列的水果， 每一款都是補血良品
獼猴桃被認為是營養密度最高的水果
1、獼猴桃
獼猴桃被認為是營養密度最高的水果， 每天吃兩顆奇異果， 可補充身體中的鈣質， 增強人體對食物的吸收力，
2、葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議多多食用。
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸
對胎兒營養有益， 還能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通
不但對胎兒營養有益，
3、石榴
石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分， 果實中含有維生素C及B族維生素， 有機酸、糖類、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質。
石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分
維生素C的含量比蘋果高1~2倍
據分析， 石榴果實中含碳水化合物17%， 水份79%， 糖13~17%， 其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍， 而脂肪、蛋白質的含量較少， 果實以品鮮為主。
4、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜， 日本人稱其作人參。 胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素， 這種營養對補血有極佳益處，
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素， 這種營養對補血有極佳益處
5、紅棗
紅棗補血大家都知道。 紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液循環。
中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。
藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
6、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅
7、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品。
櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸
能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質層的形成。
8、橘子
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒
其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。
9、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜
其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
可改善血液循環。
中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。
藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
6、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅
7、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品。
櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸
能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質層的形成。
8、橘子
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒
其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。
9、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜
其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
