黃帝內經中四季養生的小知識

文章導讀

一些年輕人可能對養生沒什麼概念， 尤其是每天忙忙碌碌上班的人來說， 每天有忙不完的時候， 回到家就是睡覺， 誰還能想起養生呢， 大家一定要注意， 不要每天只顧著工作， 一定要抽出一點時間去關注一下養生， 下面介紹一下黃帝內經中的一些小知識。

黃帝內經中之處， 對於不同的季節， 其養生方法也是不同的， 朋友們一定要根據季節的變化， 來選擇合適的養生方法。 下面， 我們就來瞭解下黃帝內經中四季養生的小知識吧。

1、應時起居

夏季則宜晚睡早起， 中午盡可能午睡。 切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。 更不宜久用電風扇， 因夏令暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔大開， 易受風寒侵襲， 吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

2.保健要“養陽”

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月， 此謂蕃秀，

天地氣交， 萬物華實。 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應、養生之道也。 ”炎熱夏季， 很多人會患空調病， 人們白天夜裡都開著空調， 室內外溫差可以達到十幾度， 加上大量食用冰品冷飲， 肯定會傷陽氣。 因此， 要注意居住環境不要過於潮濕， 不要過多吃冰凍及涼食， 夜間空調的溫度不要開得太低， 最好在26度以上， 不要在露天及陰冷的地方過夜。

3.夏季失水多， 應多喝水

喝多點水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分和補充水分， 水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 水是人體不可缺少的重要組成部分， 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，

夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老。 另外礦泉水、冷茶， 牛奶， 蘋果汁是理想的解渴飲料。

4.飲食清補， 多吃“苦”

在飲食滋補方面， 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用， 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、番茄、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊， 鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

溫馨提示：不管是季節養生還是什麼養生， 對身體都是有一定的幫助的， 食物養生也是很重要的， 如果選擇一些對身體有利的食物那就更好了，

平時可以選擇一些帶有苦味的食物， 它有助於血液的迴圈， 具有舒張血管的作用。