秋季健康冷水洗浴有講究嗎

秋季天氣開始逐漸的轉冷， 很多人為了能夠更好的抵擋寒冷總是會用熱水洗臉洗澡， 這樣就不會覺得很冷， 其實如果我們在秋季經常用冷水洗澡也能夠很好的促進血液迴圈提高身體的免疫力， 但是在使用冷水洗澡的時候一定要特別的注意， 否則容易對身體造成傷害甚至引起感冒， 下面一起瞭解一下秋季健康冷水洗浴有講究

秋季健康冷水洗浴有講究嗎

“冷水浴有明顯的保健作用， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快、頭腦清晰。 ”

交大二附院心血管內科的張超英大夫表示， 如果人體經常受冷水刺激， 肌肉就會緊張收縮， 並迅速做出抵禦， 從而增強人體對溫度變化的適應能力， 增強機體免疫功能。 可預防傷風感冒等上呼吸道感染， 增強人體對疾病的抵抗能力。

如果從秋天開始冷水浴， 一直堅持下去， 對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒大有裨益。

“每次冷水浴時間不能過久， 水溫不能過低。 ”張大夫解釋說， 在洗冷水浴時， 水溫最好在15度左右為宜， 洗浴時間保持在15分鐘左右最好。

另外， 在洗浴之前， 先要做相應的熱身運動， 可提前用手揉搓皮膚直到發熱為止。 洗澡時， 可先往四肢部位灑水， 讓身體適應後再開始洗。

需要注意的是， 發熱者及酒後， 體質虛弱， 婦女經期不宜冷水浴。 進行冷水浴時也不能在空腹或飯後進行， 進行冷水浴時若出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩， 甚至頭暈不適等症狀， 應立即停止。

患有冠心病、急性肝炎、嚴重高血壓、活動性風濕病及高燒的病人不宜進行冷水浴。 另外， 在進行冷水浴鍛煉時， 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況時，

上面就是對秋季健康冷水洗浴有講究嗎的介紹， 通過瞭解以後我們知道用冷水洗澡一定要有一個循序漸進的過程， 要一點一點的適應， 另外秋季天氣寒冷平時要多進行體育鍛煉， 飲食上一定要以潤為主多吃些滋補的食物， 另外平時也要多進行身體上的鍛煉。