做什麼運動快速瘦腿呢?

對於腿粗的人們來說， 難免會影響到自己的身材和形象， 此時還是需要想辦法來瘦腿的， 那麼做什麼運動快速瘦腿呢?運動瘦腿無疑是最好的選擇， 既能鍛煉身體， 改善健康狀況， 還能起到瘦腿減肥的功效。 不過除了要確保方法正確性之外， 長期堅持鍛煉也是不可忽視的。

1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣， 可以先慢—些， 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便， 可以改變肌肉的鬆弛狀態， 修飾腿部線條， 讓腿部在外形上顯得更健美。

2、高抬腿動作每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，

3、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

4、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。

5、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。

通過上面的介紹， 大家對做什麼運動快速瘦腿也都很清楚了。 瘦腿的方法有很多， 只是需要選擇一種適合自己的來做。 當然了考慮到自己的健康狀況， 每天的運動量要適當， 不能超出了人體所能承受的強度， 而且飲食的調理也很重要。