老人冬天如何暖腿

每年到了冬季天氣都非常的寒冷， 此時冷空氣對於我們身體的健康來說會有一定的影響。 特別是對於一些， 體質比較弱的老年人來說， 更應該注意在冬日裡來保護自己身體的健康。 老人在冬季如果受凍的話那麼身體各個部位可能都會出現一些疼痛的症狀， 特別是對於腿部的保暖更應該注意， 不懂得注意保暖就可能引起， 骨質方面的一些疾病因此大家還是要注意的。 今天小編就為老年朋友們詳細的介紹一下， 在生活中特別是在寒冷的冬季我如何來給腿部保暖， 為了健康趕快來掌握這些好方法吧！

按摩：雙手抱緊一側大腿， 稍用力從大腿根部向下按摩， 一直到足踝， 然後再從足踝部按摩至大腿根， 用同樣的方法按摩另一條腿。 每條腿按摩10～20遍， 可刺激下肢血液迴圈， 使腿部保暖， 還可以預防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

揉穴：湧泉穴位於腳心部，

每天早晚用手掌快速揉搓湧泉穴100下， 接著揉搓各腳趾100下， 直到有熱感為佳， 就能幫助雙腳保暖， 並且起到暖腎、保腎的作用。

甩腿：一手扶牆或扶樹， 先向前甩小腿， 使腳尖向前、向上翹起， 然後向後甩動小腿， 前後各甩80次， 可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿：彎腰或是坐著讓雙腿下垂， 用雙手同時輕輕拍打雙腿， 由上至下反復拍打數遍， 再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處， 旋轉揉動數十次。

揉膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 先順時針方向旋轉30次， 再逆時針旋轉30次， 扭完雙膝後， 再隨意活動一下肢體。 此法能疏通血脈以及預防、治療下肢無力、膝關節疼痛等。

搓腳：雙手掌搓熱後搓腳心，

左右腳各搓100次， 能夠活血通絡、舒肝明目。 或像搓手一樣， 將五指穿插於腳趾間揉搓腳趾， 可以預防腳部受涼。 腳部著涼後， 每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。

抬腳：每天將雙腳抬起2～3次， 使雙腳平行或高於心臟， 此時下肢血液回流至肺和心臟的速度加快， 可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給， 同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

看了小編的介紹您對這些冬日裡給腿部保暖的好方法都瞭解了嗎？那麼學會了這些好的方法就在生活中來好好的運用， 每天堅持來給腿部做一做保健對您的健康來說是很有幫助的哦！小編也希望這些好的方法能給你的生活帶來更多的快樂。