坐月子怎樣保持身材

生活中你會發現， 很多生過孩子的女性朋友的身材總有些走樣了， 甚至有些變得非常肥胖。 專家提醒， 女性生完孩子之后身材有點走樣是正常的， 但如果是嚴重的肥胖， 就要引起重視了。 生完孩子后身材為什么會嚴重走樣呢？專家提醒， 坐月子期間必須要做好調養保持身材。

坐月子是不能進行減肥的， 但產婦可以嚴格做好調養措施， 這是保持身材的最好方法。 那么， 坐月子怎樣保持身材呢？現在就請專家來給大家介紹坐月子的一些注意事項， 讓產婦提前做好保持身材的工作。

坐月子怎樣保持身材

一、適度飲食：女性朋友產后在坐月子期間， 應注意合理飲食， 少量多餐， 按時進行， 形成良好的習慣。 食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

二、保持好心情：產后產婦坐月子里， 不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調，

三、勤于活動：在分娩結束之后， 身體恢復良好的情況下， 可盡早的下床進行些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月后， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。

四、科學睡眠：產后產婦坐月子期間， 應注意保證晚睡8小時， 午睡1小時， 保持良好的優質睡眠。 睡眠時間過多， 就極易會致使人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

五、母乳喂養：坐月子期間堅持進行母乳喂養， 這樣除了不但會有利于寶寶生長發育，

做完月子之后發現身材走樣， 這對女性朋友來說是一件很痛苦的事， 但坐月子期間減肥又有害身體健康， 這該怎么辦好呢？坐月子怎樣保持身材？建議產婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂養， 這都是可以讓產婦保持身材不發胖的好方法。