男性健康

中年男人養生注意要點(1)

男人到中年往往會出現力不從心的現象, 再也沒有連續加班一星期還能生龍活虎的瀟灑, 沒有通宵達旦玩樂的激情, 因為你的身體機能再逐步退化。 雖然人無法違背這種生長的自然規律, 但我們也不是完全對此無能為力。 男性通過飲食調理和養成良好的養生習慣, 是可以延緩身體衰老的。

男性中年養生是很講究的, 這個年齡的男人養生大忌多, 其中有很多內涵。 專家列出以下六要點, 提醒中年男性注意。

一、口渴時及時補水

水是人體最需要的物質, 中年人必須養成定時飲水的習慣, 每天飲水6~8杯為宜。

渴是人體缺水的信號, 表示體內細胞處於脫水狀態, 如果置之不理, 硬熬下去則會影響健康。

二、患病時儘早就醫

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退, 細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。 中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視, 聽之任之, 強忍下去, 終將拖延耽誤, 釀成重症。 因此, 當身體患病時, 應早些到醫院診治, 儘快恢復身體健康, 切忌病體硬熬而導致重病染身。

三、身體疲勞時注意休息調整

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應, 同時, 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即採取措施, 那麼人體就會積勞成疾,

百病纏身。 所以, 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時, 就不要再“硬熬”下去。 應立即注意勞逸結合, 不宜熬夜, 不宜做突擊性的工作;思想要放鬆, 胸懷要寬廣, 心情要舒暢, 不要因一些瑣事而煩惱, 不要過多計較個人得失, 應儘快採取保健措施, 消除身心疲勞。

四、進食時間不推遲

不要隨便推遲進食時間, 否則可能引起胃腸性收縮, 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花, 甚至昏迷、休克。 經常饑餓不進食, 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

五、定期如廁不要硬憋

大便硬憋, 可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛, 除此之外還可誘發直腸結腸癌。 憋尿引起下腹脹痛難忍,

甚至引起尿路感染和腎炎的發生, 對健康均十分有害。 因此, 要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

六、困極少喝濃茶、濃咖啡

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐, 不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經, 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

中年男性遵循以上六大養生要點, 再配合飲食調理和適量的健身運動, 長期堅持可有效預防未老先衰。