補腎的最佳方法 補腎養腎需做好這十件事
補腎的最佳方法——飲食補腎
補腎的食物有很多，
像是很多黑色的食物，
還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的，
日常應該注意補充營養，
也要注意營養均衡，
多食補腎補身之物，
少吃垃圾食品。
補腎的最佳方法——睡眠養腎
睡眠和腎臟雖然好像沒有什麼關係，
但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，
同時睡眠充足了對腎精有保養作用。
很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠品質不好、睡眠時間不夠的問題。
補腎的最佳方法——房事有度
過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。
所以無論做什麼一定量力而行，
房事也是一樣的。
補腎的最佳方法——定時飲水
中醫提醒， 無論我們生活多麼忙碌都要記得喝水，
補腎的最佳方法——運動養腎
生命在於運動！通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部，
補腎的最佳方法——吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 其實我們可以做這樣一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟，
補腎的最佳方法——護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
補腎的最佳方法——大便暢通
大便不暢，
宿便停積，
濁氣上攻，
不僅使人心煩氣躁，
胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲憊，
噁心嘔吐。
因此，
保持大便通暢，
也是養腎的方法。
大便難解時，
可用雙手手背貼住雙腎區，
用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
補腎的最佳方法——尿不能忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁排尿。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
補腎的最佳方法——警惕藥物
無論是廣告裡說的藥物是多健康，然而“是藥三分毒”，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃，如果真的不知道就去醫院問醫生好了。
補腎的注意事項
調整心態
腎虛並不是一項多麼可怕的疾病，和癌症等相比起來。所以，不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。
合理安排
對於腎虛的大多數人而言，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理房事，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，再次造成縱欲過度，導致腎精大量流失，從而導致腎虛情況加重，從而帶來早洩陽痿等。
避免感染
無論是男性還是女性，得了腎虛以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
補腎的最佳方法——尿不能忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁排尿。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
補腎的最佳方法——警惕藥物
無論是廣告裡說的藥物是多健康，然而“是藥三分毒”，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃，如果真的不知道就去醫院問醫生好了。
補腎的注意事項
調整心態
腎虛並不是一項多麼可怕的疾病，和癌症等相比起來。所以，不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。
合理安排
對於腎虛的大多數人而言，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理房事，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，再次造成縱欲過度，導致腎精大量流失，從而導致腎虛情況加重，從而帶來早洩陽痿等。
避免感染
無論是男性還是女性，得了腎虛以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
