睡前做什麼可以減肥呢

我們在睡前的時候到底可以做哪些運動來幫助我們得到減肥好處呢?減肥是很重要的， 因為現在人們的身材都在開始發生了一些變化， 由於人們現在吃得好， 玩得好， 所以說胖是很難免的， 但是身材胖了一定要改善， 不是說胖就一定要讓它這樣一直肥胖下去， 那麼這樣的身材很容易引起高血壓等類疾病的， 那麼睡前做什麼可以減肥呢?

睡前做什麼運動減肥?

1、貓式伸展

這個動作需要MM們跪在床上， 然手雙手撐著床板。 然後開始收腹， 頭往下， 身體形成圓形後停住， 做3次深呼吸。 然後放鬆身體， 弓起背， 抬頭望向天花板， 保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。 最後回到最初的姿勢， 重複做3遍。

睡前做什麼運動減肥

2、單側盤坐身體下壓

坐姿， 雙腿伸直， 左腿彎曲拉近身體， 腳踝貼緊右大腿內側， 手臂伸直， 上半身前傾， 直到雙手扶住右腳尖， 胸部貼近大腿， 持續10—15秒，

3、空中腳踩單車運動

空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子， 是因為腿部在進行動作時， 要運用到腰腹部的力量， 動作越到位， 對腰腹部的鍛煉就越有力。 不過同樣要注意運動不要過量， 而且最好在臨睡前在進行這一動作哦， 效果會更好。 仰躺在床上或墊子上， 然後雙腿抬起， 保持上身貼地， 然後雙腳屈膝， 交替模擬踩單車的動作， 每次約30-50次。 如果剛開始嘗試， 可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。 做動作的時候注意腳背最好繃直， 動作不要太快， 慢慢地把動作做到位， 感受腹部及腿部的肌肉變化。

如果自己每天都堅持這樣做， 那麼一個月之後發現自己的體重有了下降的現象， 那麼之後自己就可以每天堅持這樣的運動來做，