秋季養生 男性如何養生
核心提示：很多男性朋友工作忙碌、壓力大， 多有嗜煙酒和熬夜的習慣， 這都會從一定程度上造成身體的亞健康狀態， 秋季天氣轉涼， 此時的男性更加需要進行適當的養生保健， 通過各種方法來增強體質、預防疾病。
很多男士覺得自己身體很健康， 根本沒必要養生。 其實， 不止老年人， 女性要學會養生， 男性也同樣要重視養生， 養生是通過各種方法增強體質、預防疾病， 從而達到延年益壽的目的。
1、維生素養生
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C， 或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A和維生素E。
2、按摩養生
秋季容易出現上火、炎症， 遇到這種情況不妨通過對3個穴位的刺激來進行預防，
3、運動養生
寒冷天氣最容易患心肺疾病， 因此秋季不妨進行適宜的中等強度運動來提高心肺功能， 增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率的60%~70%， 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、勤洗手養生
科學研究發現， 感冒病毒在手上能存活2小時， 感冒的人摸鼻子時， 手上便沾上了感冒病毒， 它們隨手被帶到任何地方。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險， 但不能指望用肥皂洗一次手， 就能一勞永逸地將細菌滅殺， 只能逐次地沖洗掉。
5、睡覺養生
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低， 生病幾率隨之增加。 秋季氣候變冷， 是疾病的多發季節， 睡眠時間要多增加一小時， 以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來。
