美顏瘦身粥怎麼做

平時喝粥是非常好的一種養生方法。 粥比較軟爛， 有很好的促進消化的作用， 在做粥的時候， 如果加入一些營養價值比較高的食材， 不但有瘦身的作用， 還有美容養顏效果， 這方面的粥是比較多的， 比如說雞肉薏米粥， 鮭魚根菜粥等等， 營養功效都非常的不錯， 而且對於身體的調養作用也很好。

美顏瘦身粥怎麼做

1. 雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。 首先將薏米泡水洗淨後， 然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘後， 加點醬油調味並關火， 最後可撒點蔥花和紫菜碎。 減肥粥中， 膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。

將白粥倒入鍋中加熱至沸騰， 韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中， 用筷子輕輕攪拌後關掉火， 加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

2. 鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃，

加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。 在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等， 熬煮20分鐘， 待表面的水分慢慢減少後， 滴少許醬油調味， 關火撒上芹菜粒碎即可。

3. 蘿蔔窩蛋粥

蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化， 避免食物滯留在腸胃內，

而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢， 富含胡蘿蔔素、維生素c、膳食纖維、鈣質等， 再加個雞蛋就十分健康營養了!蘿蔔去皮切絲， 蘿蔔葉清洗後切碎備用。 在白粥中放入蘿蔔絲煮沸， 然後撒點鹽攪拌， 關小火， 打入雞蛋稍稍將表面煮熟後， 撒上蘿蔔葉碎即可。

以上小編推薦的三種粥就是可以幫助美容養顏以及減肥的粥， 如果你也想要通過這樣的方式來減肥， 就趕緊購買一些食材學著做起來吧， 而且這些食材在超市中隨處可見， 原材料並不貴， 這樣廉價美味的粥， 趕緊學習起來吧。