堅持跑步一年身體變化

隨著現代化生活的不斷推進， 越來越多的年輕開始放棄早晨沉迷於夜晚的夜生活， 身體素質不斷變差。 於是開始有人培養跑步的習慣， 但是一般只能堅持一點點時間， 並不會堅持很久。 其實， 短時間的跑步身體會有酸痛感， 但只要堅持下來身體會不斷有變化。 本文分享了堅持跑步一年之後的身體變化， 一起來看看吧。

一、身體更加輕盈

長期堅持跑步， 身體的贅肉會開始減少， 脂肪轉化為肌肉， 肌肉更加緊致， 身體曲線也會變得優美。 一開始， 你可能跑幾百米就氣喘吁吁。 現在， 你可以一口氣跑下10km， 更能體會跑步的樂趣。

二、皮膚更加彈潤， 氣色紅潤。

堅持跑步的人， 在運動中流汗， 一定程度上幫助身體排出多餘的水分和積累的毒素。 長期堅持跑步的人， 和同齡的人相比， 會更年輕和富有氣色， 實現真正的“逆生長”。

三、緩解壓力， 保持愉悅的心情。

心理學家的研究已經表明， 心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。 而跑步時， 荷爾蒙會增加， 跑步後， 荷爾蒙分泌量還能增高， 所以， 跑步能消除人的低落心理。

四、大腦更加活躍。

人在堅持跑步的過程， 會增加大腦的血液流動， 促進腦部發育， 讓人越跑越聰明。 德國明斯特大學的神經系統科學家的試驗結果表明， 有跑步習慣的人們體內有較高水準的腦源性神經營養因數， 該因數可促進（特別是海馬體中的）神經細胞的生長， 並延長神經細胞的壽命。 這部分人群體內的去甲腎上腺素水準也較高， 這意味著，

五、不容易生病， 感冒遠離你。

免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩， 跑步是加強免疫力的途徑之一， 通過跑步， 可以提高人體的綜合素質， 為健康加分。 在戶外跑步， 你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素， 也就不會這麼容易生病了。

當然， 堅持跑步的好處不止那麼多。 長期堅持跑步， 人的惰性也會減少， 一定程度上塑造你的人格魅力。 如果你還沒有真正堅持過什麼， 不妨堅持下跑步吧， 也許會有意外的收穫

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