懷孕初期能練瑜伽嗎？

在懷孕初期的時候， 是孕婦比較危險的階段， 這時候一定要到醫院進行詳細的檢查， 比如要檢查孕激素的水準， 要檢查孕酮的高低等等， 因為體內激素的變化， 會導致孕早期的孕婦出現很多不適症狀， 比如情緒會波動， 還有會出現噁心嘔吐等等， 所以懷孕初期一定要注意相關事項， 那麼這時候是否可以練習瑜伽呢？

懷孕初期能練瑜伽嗎？

在妊娠初期， 相對於嘔吐表現， 更多見的是精神不濟， 總想睡覺。 這種情況不必太擔心， 嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。 因為這個時候基礎新陳代謝增加， 身體內分泌系統產生了變化， 所以熱量消耗快， 血糖不足， 可能導致嗜睡。 在這個時期， 由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由於動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。

儘量選擇慢一些的運動， 像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。 適合孕早期媽媽的運動有散步、慢跑、打沙弧球、檯球等。 散步和慢跑可以幫助消化、促進血液迴圈、增加心肺功能；而打沙弧球和檯球是調節心情的運動方式。

孕婦孕中期能做哪些運動？

孕中期可適度地進行體育鍛煉，

游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。 孕期游泳能增強心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除浮腫、緩解靜脈曲張， 不易扭傷肌肉和關節。 但是， 游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。 下水前先做一下熱身， 讓身體適應水的溫度， 游泳以無勞累感為佳。

這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長發育。 一定要根據自己的情況來做運動。 除了游泳， 還可以做一些輕微的活動， 比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。 孕中期的體重增加， 身體失衡的情況孕婦還未完全適應， 這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動， 以免發生意外。