吃水果好還是喝果汁好？

果汁不如直接吃水果， 很多家長表示堪憂， 很多孩子超級迷戀果汁飲料， 到底吃水果好還是喝果汁更好， 營養學家介紹說：補充維生素和微量元素， 吃新鮮水果優於喝鮮榨果汁， 喝鮮榨果汁優於喝果汁飲料。

每天每人最好吃兩份新鮮水果， 以保證一日所需的維生素。 及時補充維生素C和微量元素， 天然食品是最好的。 吃新鮮水果肯定優於喝鮮榨果汁、果汁類飲料。

市場上銷售的果汁類飲料， 其中可能添加了糖分或其他人工合成物， 而新鮮水果是純天然的。 對於無添加的天然果汁， 任洪莉認為， 多喝也未必對健康有益。 喝天然果汁引發的肥胖現象， 跟喝可樂等汽水以及糖精類飲品， 沒什麼差別。 因為一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來， 如果按同等分量來計算， 果汁所含的卡路里甚至高過汽水。

一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。

專家表示：白開水是最好的天然飲料， 家長可通過從小給孩子喝白開水， 來培養孩子不過分偏愛甜食的口味。 此外， 補充水果以每天每人吃兩份水果為宜， 可以是半隻蘋果、半隻橘子、一根香蕉等多種搭配， 保證全面補充各種維生素。