最近好煩躁怎麼辦

現在的生活好過了， 但是人們的生活也不一樣了， 生活節奏的加快， 導致了很多人在工作上的精神透支， 而且是常常工作時間長、壓力大， 讓很多人出現了煩躁或者精神萎縮等情況， 社會節奏的變化， 也是需要我們去自己調節去改變， 讓我們從煩躁的情緒中走出了， 要學會安慰自己和釋放自己的情緒。

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己這是正常現象， 烏雲終會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能緩解心理壓力。 人們常說的“阿Q精神勝利法”， 從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示， 應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果因為某件事或某個人而感覺心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己做事。 這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記， 或者讀一兩篇美文。 可千萬別以為這是浪費時間， 實際上這是“磨刀不誤砍柴工”， 情緒會很快得到緩解和放鬆， 才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來， 這樣不僅無助於問題的解決， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能產生心理障礙。 正確的做法是找一位知心朋友交流、談心， 也可以上網找一位網友聊天， 或者對著家裡的某一件物品說話， 傾訴自己的心事， 以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”， 那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 可以到操場跑上幾圈， 打一場球， 活動一下筋骨， 或者對著遠方吼上幾聲， 高歌一曲， 讓自己全身放鬆。 這些做法經實踐證明很見效， 也正好印證了“生命在於運動”這句名言。