全身膚色暗黃怎麼調理

人體皮膚的顏色是每個人都各不相同的， 受到很多因素的影響。 比如有先天性的遺傳因素， 因為父母身體的膚色就是比較暗黃， 所以孩子皮膚的顏色也會這樣的暗黃。 而有的人是先天性皮膚泛白， 所以根據遺傳因素來說， 孩子皮膚也是泛白的。 但是針對於女性而言， 暗黃的皮膚是非常不好看的， 所以經常想要調理。 全身膚色暗黃怎麼調理呢？

氣血充盈則面色紅潤， 神采奕奕， 氣不足則膚色沒有光華， 血不足則膚色失去紅潤， 脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質， 機體沒有足夠的營養物質滋養， 膚色也會變得晦暗無光。 所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

一、營養原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣， 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，

1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

1.主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2.肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3.蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4.水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。