抑鬱吃什麼食物才好呢

抑鬱症是一種常見的疾病， 由於現代人生活節奏加快， 工作和學習的壓力漸漸增大， 現在的抑鬱症的人越來越多， 得了抑鬱症要儘快治療， 不要等病情發展下去， 會難以控制， 抑鬱症患者不願跟人溝通， 生活在自己的小空間裡， 所以得了抑鬱症的患者家人和朋友要多給患者一些鼓勵。 説明患者走出陰影。

深海魚。 研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。

香蕉。 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素

葡萄柚。 葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，

全麥麵包。 碳水化合物可以幫助血清素增加， 研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

除了食療方法以外， 還要對病人進行藥物治療。 還要去正規的醫院找醫生對病人進行開導。 還需要家人的積極配合， 平時多和患者說說話， 有條件的家庭可以帶患者改善一下環境， 不要讓患者感覺到壓力， 不能讓患者情緒激動。 使病人儘快走出疾病陰影， 變回一個健康正常的人。