每天慢跑半小時能減肥

減肥已經成為一項重大的工程， 每個人都是希望自己美美的， 如今減肥的方法也是多種多樣的， 有些人也是傷透了腦筋， 那麼想要減肥不反彈的話， 如今人們都會選擇慢跑， 因為運動的話還是比較健康安全的減肥方法的， 但是還是需要有耐心的， 有人會問到每天慢跑半小時能減肥嗎?這個也是需要大家及時弄明白的， 下面則是介紹的每天慢跑半小時能減肥的知識。

跑步減肥原理：

以減肥為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 且由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。 所以每天晚上堅持跑步半個小時是可以減肥的!但是晚上並不是跑步減肥的最佳時機， 減肥效果並不如早上好， 單單就時間來講，

正確跑步減肥方法：

先慢走5分鐘， 然後逐漸加大步幅形成快走， 快走的時間也為5分鐘， 快走的時候， 擺動雙臂配合雙腳的運動。 當快走之後才慢慢進行中速跑。 中速跑適合持續20分鐘， 這樣可以大量燃燒脂肪。 中速跑結束後要慢慢減慢速度， 做10分鐘的平穩減速跑步。 讓身體逐漸放鬆。

如今減肥的人數是每年都在增多的， 也有很多的人們希望自己的減肥方法不能白費的， 因此大部分的人們會選擇跑步進行減肥的， 但是也擔心每天慢跑半小時能減肥嗎， 這個也是大家需要及時搞明白的， 上面則是介紹了相關的知識， 也希望大家能夠引起足夠的重視為好。