白領一族必備10大養生秘笈(1)

大大小小的寫字樓裡到處可以看到白領忙碌的身影， 孰知年輕的白領如今成了亞健康的高危人群。 只有及時掌握一些白領養生方法， 才能避免一些所謂的白領過勞死的併發症狀。 白領養生必備的10大養生術， 可以讓你有意想不到的收穫。

屬於白領的養生十大秘笈

1.梳頭

首先直向梳刷， 用木梳（別用塑膠、金屬制梳， 最好是黃楊木梳， 若無木梳， 也可用手指代替）從前額經頭頂部向後部梳刷， 逐漸加快。 梳時不要用力過猛， 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳， 將頭髮梳順， 接著逆向梳， 再順著頭形梳。

每分鐘約20-30下， 每天1次， 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴， 通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層， 調節經絡和神經系統， 鬆弛頭部神經， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為適宜。

2.擊掌

兩手前平舉， 呈90度角， 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。

3.縮唇

呼吸直立， 兩手叉腰， 先腹部吸氣。 停頓片刻， 然後縮唇， 不要用力， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復十餘次。 這樣能延長氧氣在肺泡內的時間， 促進氧氣與二氧化碳交換。

4.搓面

把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，

反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。

5.搓耳

耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指， 前後搓擦耳廓， 刺激分佈在耳廓上各種穴位。 次數多少也是視各人情況而定， 一般以20次左右為度。

6.彎腰

雙腳自然分開， 雙手叉腰， 先左右側彎30次左右， 再前後俯仰30次， 然後兩臂左右擴胸數次。