上班族女性腰痛的治療偏方

長時間坐在電腦前不運動， 很多上班族女性難免會出現腰酸背痛的小症狀。 腰痛怎麼辦？可以試試這些腰痛的治療偏方。

治療腰痛可以試試中醫按摩

擦腰：站立兩腳分開如肩寬。 兩手握拳， 拳眼即握拳的拇指和食指側， 貼著腰部用力上下擦動。 擦動從骶部開始， 從下往上， 盡可能高， 擦動的速度要比較快。 擦數十次， 直至覺得皮膚發熱為止。

揉臀：體位同上。 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部， 順時針轉或逆時針轉地揉動數十次， 然後用另一隻手揉另一側臀部。 有疼痛的一側臀部要多揉。

按命門穴：站或坐位。 用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹， 然後揉動數十次。

腰痛吃什麼好？

1、杜仲30g， 豬腰子1對（去白筋）， 鹽少許， 水煎服。 連服7天為一療程。 具有補腎填精的功效。

2、羊肉500g， 杜仲50g， 生薑適量。 先將羊肉和白蘿蔔1只同煮，

去除羊膻味， 然後加杜仲、生薑， 燒爛， 加入調味品， 分次食之。 本方具有溫補陽氣、益腎填精的功效。 宜於冬季服用。

3、杜仲500g， 胡桃肉250g， 大蒜（熬膏）120g， 共研細末， 水泛為丸， 每次3～6g， 每日2～3次。 本方具有補腎壯腰的功效。

治療外傷腰痛的中藥外敷療法

1、藥酒拍打法

取桑寄生、杜仲、狗脊、川斷、白花蛇、梧桐花、木香、當歸、元胡、乳香及沒藥各等份， 浸於45~70度白酒中， 每日攪拌， 半月後使用。 用時在患處蘸上藥酒， 拍打腰部。 每日1~2次， 每次15分鐘， 本方對外傷性腰痛、腰肌勞損及風寒濕痹所致的腰痛均有較好的療效。

2、濕敷法

方一、取吳茱萸、黑附子、肉桂、乾薑、川芎、蒼術、羌活、獨活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10克， 細辛6克， 紅花15克， 皂角9克， 川椒30克。 將上述藥物烘乾，

研為細末、過篩， 取生薑汁或酒調成膏狀敷於患處。 本方善治風、寒、濕三氣所致關節痛。

方二、取絲瓜籽適量， 研為細末， 醋調成膏狀， 敷命門穴（背後兩腎之間， 在第二腰椎棘突下， 與肚臍相對的位置）， 上用塑膠薄膜和紗布覆蓋， 膠布固定， 每日換藥1次。 本方適用於濕熱腰痛。

3、膏藥

取傷濕止痛膏、麝香追風膏等， 使用前將患處皮膚洗淨擦乾， 貼於患處即可。 貼的範圍略超過病痛區域。 如是固態的膏藥， 如狗皮膏、萬應膏、損傷風濕膏等， 先行烘烤， 烊化後再貼於患處。 有些軟膏， 如溫經痛絡膏、舒經活絡膏、伸筋膏等糊狀物， 用時直接塗布於皮膚上， 以看不見痛處皮膚為度， 外加紗布並包紮， 按使用說明或醫囑定時更換。

4、熨敷法

取荊芥、防風、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒藥及胡椒各等量，

共研細末。 治療時將藥粉撒在患處皮膚上， 取白布2~3塊（醋浸）蓋於藥末上。 再用20毫升注射器吸取95%酒精噴灑在白布上， 然後點燃， 並不斷噴灑酒精， 待患者感覺燙時吹熄， 略涼後再度點燃（初次熨敷時不要太熱， 用此法應注意防燙傷）。 反復4~5次即可結束1次治療， 一般可隔日進行， 亦可每日進行。 10天1個療程， 停5天， 繼續下1療程。 本方適用於急慢性腰扭傷、慢性腰勞損。 也可適用關節扭傷、肌肉風濕病、骨折及脫臼的功能恢復階段等。

上班族女性防腰痛的小妙招

1、坐姿要正確

坐姿儘量要正確。 由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作， 而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些， 保持正確的坐姿，

以減少腰部的承重力。

久坐會加重腰部的疼痛， 而工作中， 要時不時的起身走一走， 同時， 可以在座椅上， 腰部的部位放置一個靠墊， 作為腰部的支撐物， 以減少腰部的承重壓力。

2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

每日清楚， 起床後， 可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰， 可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。 而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛煉， 從而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站

不僅長時間久坐會導致腰痛， 長時間站立亦是如此。 長時間站立會使腰部的承重力增強很多， 因此， 想要保護好腰部， 就要避免久坐以及久站。 若避免不了要長久站立的話， 建議女性朋友們偶爾換換腳，

以幫助減輕腰部的負擔。