35歲男人腎虛的9大食譜推薦

腎虛是男性普遍存在的問題， 因此養精補腎就是男性飲食的重點， 那麼35歲男人腎虛吃什麼好呢？

1、杜仲腰花

杜仲12克， 煎煮過濾備用。

豬腰一對， 去內膜， 切為腰花。 用杜仲藥液做調料汁， 用蔥薑食鹽爆炒後食用。 有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用， 適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。

2、海參粥

水發海參（切碎）50克， 粳米100克， 同煮成粥， 加少許蔥薑食鹽調味。 有補腎益精、滋陰補血的作用， 適用于腎陰虧虛導致的體質虛弱、性功能障礙、腰膝酸軟和失眠盜汗。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克， 豬腎一個（去內膜， 切碎）， 粳米100克， 蔥薑食鹽少許， 同煮成粥。 有益腎陰、補腎陽、固腰強精的作用， 適用于腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、房事不舉、頭暈耳鳴等。

4、刺莓酒

刺莓果100克， 米酒500克。 將刺莓果洗淨， 乾燥， 去果核， 研碎， 放入瓶內，

加入米酒， 密封瓶口。 每日振搖1次， 浸泡7天以上。 早晚各服15毫升。 可健脾益氣， 補心養血。 治心脾氣血不足， 陽痿不舉， 腎疲乏力， 健忘失眠。

5、琥珀核桃

核桃肉300克， 白糖150克。 將核桃肉放入開水中， 加少量精鹽浸泡10分鐘， 挑去核桃皮衣， 洗淨， 瀝幹。 鍋內放少量清水及白糖，

熬至糖汁濃稠， 投入核桃肉拌炒， 使糖汁裹包在核桃肉上。 換鍋將香油加熱， 投入粘滿糖汁的核桃肉， 用文火炸至金， 撈出， 瀝去油， 晾涼後食用。 補腎固精， 溫肺定喘。 治肺腎陽虛氣弱， 陽痿， 遺精， 小便頻數， 腰酸腳弱， 咳嗽氣喘。

6、牛鞭燉雞腎

牛鞭、雞腎、生薑、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精。 將牛鞭清洗乾淨之後放入開水之中焯一邊， 然後加入香料進行鹵， 最後切片備用。 雞腎清洗乾淨之後放入開水之中焯兩遍。 枸杞子清洗乾淨， 生薑切片備用。 在乾淨的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有薑片， 大火燒開之後小火慢燉大約一個小時就可以了。

7、菟絲子粥

菟絲子、大米、白糖。 將菟絲子清洗乾淨， 然後搗碎放入鍋中煎煮。

去除藥渣， 將藥液進行熬煮。 起鍋之前加入適量的白糖進行調味， 最好每天服用兩劑， 分別是早晚的時候服用。 這道食譜具有很好的補腎作用， 能夠有效的治療陽痿的情況。

8、韭菜粥

韭菜、大米。 將大米淘洗乾淨， 然後韭菜清洗乾淨切碎備用。 將大米放入清水之中熬煮成粥。 隨後加入韭菜煮開之後就可以服用看。 每天服用一劑， 具有很好的溫腎壯陽的功效。

9、海參豆腐

海參400g， 水豆腐300g， 蛋清6個， 牛奶150g， 冬菇片15g， 青菜心3棵， 火腿片20g， 熟雞片25g， 料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。 豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻， 蒸20分鐘。 海參切片， 沸水焯一下。 鍋內放入豬油， 下海參、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開， 燜入味後， 加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，

澱粉勾芡， 起鍋裝盤， 海參放在盤中間， 再將芙蓉豆腐放在海參四周， 即可佐餐食用。