立夏養生做好這四點 注意消暑護心祛濕
立夏時節， 天氣乾燥， 雨水少， 日曬強， 人體水分流失快。 因此， 我們要做好防暑、防曬工作。 除此之外， 我們還要做好夏季養生工作。 根據立夏的習俗， 為了做好夏季的健康養生， 醫生及養生專家總結了四個字：暑、熱、濕、汽。 做好這四點， 下面， 我們就來看看具體內容。
一、“暑”——怎樣消暑
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害， 身體水分流失也快， 多吃水果補水很必要。 夏季， 火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高， 又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達百分之九十， 還富含礦物質， 可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。 奇異果就是我們俗稱的獼猴桃， 是水果中營養成分最高的。 火龍果， 我們平時吃的比較少點， 其實不僅它的肉可以食用， 果皮更是可以抵抗衰老， 因此， 它最好的食用方法是， 整個榨成汁飲用。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜， 無需多言， 如果夏天不吃西瓜，
三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉
我們都知道， 薄荷有清涼的效果， 用它泡水喝， 可以提神醒腦， 是夏季必備聖品。 荷葉可以解油膩， 夏天吃完葷菜後， 可以泡一杯荷葉茶， 對於養生健康很有效哦。 淡竹葉我們不是很常見， 其實它是一味中藥， 具有清熱解毒的功效， 非常適合夏季飲用， 選用新鮮的葉子煮水喝， 每天只要喝一小杯， 就有降火止渴的效果。
二、 “熱”——怎樣護心
按：推揉三穴保心
立夏後， 養生重點在養心， 為了更好的養心， 我們要常按壓著三大穴位。 這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。 首先， 我們要知道它們的具體位置， 不知道的可以諮詢中醫。 常常按揉這三個穴位， 可以使我們安神寧心，
吃：百合、麥冬
夏季， 可以常吃百合蓮子銀耳湯， 每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯， 喝一碗可以滋陰養肺， 緩解燥熱。 麥冬， 乍一看， 以為是冬天的小麥， 其實它是一味中藥， 具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。 可以直接用麥冬泡水喝， 能改善心絞痛症狀。
三、“濕”——怎樣祛濕
夏季濕氣重， 飲食不振常有發生， 皮膚也會有過敏現象。 那我們該如何祛除濕氣呢?
一粥：薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節， 天氣的多變導致我們身體的不適， 感冒、腹瀉經常發生。 其實， 這是我們體內濕氣過重導致的。 祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥， 常食用， 有健脾胃、清熱火的效果。 當然， 日常生活中， 也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一藥：藿香正氣水
這是夏季防暑必備品， 夏季炎熱， 喜歡吃冷飲， 吹空調， 一不小心腸胃就會出現問題。 而藿香正氣水對這類小毛病非常有效， 當然， 很多人不喜歡它的味道。 那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。
一物：幹毛巾
夏季流汗不止， 準備一條幹毛巾可以隨時擦汗， 保持身體乾燥。 而且常流汗會破壞我們皮膚， 導致病菌侵入身體， 引發皮炎、濕疹等皮膚疾病， 尤其是孩子更要注意。 因此， 身邊準備一條幹毛巾非常必要。
四、“汽”——怎樣降火
清心火——蓮子
進入夏季後， 內火與外火都很旺。 當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等症狀時， 說明我們的心火太旺了。 這時， 可以用蓮子心泡水喝， 能起到清心火、降血壓等功能。
去胃火——苦丁茶
夏天， 你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等症狀。 如果有， 說明你胃火太旺了， 這時， 你需要多喝苦丁茶。 苦丁茶很苦， 開始先少量喝點， 等習慣味道後可以增加飲用量。 它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
降肺火——白茅根
夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發乾等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。
夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發乾等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。
