健康食療

更年期前後要注意月經期間身體所需的營養

對於女性來說, 經期間抵抗力下降, 情緒易波動, 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 特別是對於更年期的女性 在這段時間對於女性朋友應該加強對營養的補充, 否則很可能出現更年期經血少的那個一些月經不調的現象, 下面我們就來介紹幾種有利於女性月經期調理身體的菜譜。

1、烏骨雞湯

材料:烏骨雞1只, 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法:將雞洗淨, 去髒雜, 把藥放入雞腹內用線縫合, 放砂鍋內煮熟, 去藥渣, 加入調味品後食肉喝湯, 分2-3次服完。 月經前每天l劑, 連服3—5次。

功效:健脾養心, 益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少, 經色稀淡, 頭暈眼花, 心悸怔仲, 面色萎黃, 少腹空墜, 舌質淡紅, 脈細。

2、歸地燒羊肉

材料:烏骨雞1只, 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法:將雞洗淨, 去髒雜, 把藥放入雞腹內用線縫合, 放砂鍋內煮熟, 去藥渣, 加入調味品後食肉喝湯, 分2-3次服完。 月經前每天l劑,

連服3—5次。

功效:健脾養心, 益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少, 經色稀淡, 頭暈眼花, 心悸怔仲, 面色萎黃, 少腹空墜, 舌質淡紅, 脈細。

3、母雞艾葉湯

材料:老母雞1只, 艾葉15克。

做法:將老母雞洗淨, 切塊, 同艾葉一起煮湯, 分2-3次食用。 月經期連服2—3劑。

功效:補氣攝血, 健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多, 心悸怔仲, 失眠多夢, 少腹冷痛, 舌淡脈細。

4、地黃煮酒

材料:生地黃6克, 益母草10克, 黃酒200毫升。

做法:將黃酒倒入瓷瓶或杯中, 加生地、益母草, 隔水蒸約20分鐘, 每次服50毫升, 日服2次。