更年期前後要注意月經期間身體所需的營養

對於女性來說， 經期間抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 特別是對於更年期的女性 在這段時間對於女性朋友應該加強對營養的補充， 否則很可能出現更年期經血少的那個一些月經不調的現象， 下面我們就來介紹幾種有利於女性月經期調理身體的菜譜。

1、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2-3次服完。 月經前每天l劑， 連服3—5次。

功效：健脾養心， 益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細。

2、歸地燒羊肉

材料：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2-3次服完。 月經前每天l劑，

功效：健脾養心， 益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細。

3、母雞艾葉湯

材料：老母雞1只， 艾葉15克。

做法：將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2-3次食用。 月經期連服2—3劑。

功效：補氣攝血， 健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多， 心悸怔仲， 失眠多夢， 少腹冷痛， 舌淡脈細。

材料：生地黃6克， 益母草10克， 黃酒200毫升。

做法：將黃酒倒入瓷瓶或杯中， 加生地、益母草， 隔水蒸約20分鐘， 每次服50毫升， 日服2次。