睡前做10件小事有助於睡眠

人的一生， 有將近三分之一的時間都要在睡眠中度過。 勞累了一天， 經過睡眠， 人體會得到有效的休息， 身體各項技能在睡眠期間得到有效恢復， 才有更多的時間和精力迎接接下來的生活和工作。 好的睡眠， 對人的健康起著至關重要的作用。 睡眠好了， 人工作起來就會更有精氣神， 生活中才會健康和諧。 君不見， 很多女性都說要水美容覺。 這種說法是十分有道理的， 很多睡眠休息好的女性， 皮膚狀態和精神狀態都要比長期失眠的人強些。 想要好的睡眠， 光靠早點睡覺是達不到， 在睡覺之前， 你好要做好下面的這些事情。

1、洗澡後， 穿上烘暖後過1的浴衣， 可以增加肌膚的彈性。 全身清潔和護理。 在睡前， 可以洗一個熱水澡， 這有利於緩解疲憊的身體。 洗澡後， 用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。 然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。 這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，

2、睡前喝一杯新鮮牛奶， 輕鬆入睡。 牛奶有催眠的神奇功效。 因此， 那些容易失眠的人， 睡前不妨喝一杯新鮮牛奶， 這會放鬆你的神經， 使你輕鬆入眠。

3、晚餐時， 不要吃得太飽。 晚餐時， 不要吃得太飽， 這樣會導致睡覺時血液集中在胃部， 使臉部血液量減少， 影響膚色。 要儘量避免或少量攝取鹽分， 最好不要喝酒， 這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

4、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容。 在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容， 這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液；如果清潔方法不正確， 很容易造成眼睛紅腫。 因此， 應該用棉球蘸取眼部清潔液， 放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，

5、睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈。 睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈， 使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養， 防止腳部衰老。

6、在睡前做腳趾運動， 有助於緩解疲勞。 在睡前不妨做一做腳趾運動， 既簡單又有效。 具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘， 再彎曲5秒鐘， 每只腳做5次。 這個運動有助於緩解一天的疲勞。 讓你輕鬆入睡。

7、油性皮膚一定要清除臉上的油脂。 有的女性的皮膚為油性皮膚， 容易長粉刺， 這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

8、在指甲根部塗抹上維生素E油。 在指甲根部塗抹上維生素E油， 輕輕按摩， 然後用護手霜按摩雙手。

9、用茶袋泡水敷在眼皮上， 防止轉天浮腫。 在睡前可以先用濕水浸泡茶袋， 然後將其壓在眼皮上10分鐘， 再塗上眼霜， 這有利於眼部肌膚的保養， 能防止魚尾紋的產生。

10、睡前要注意皮膚護理， 可以起到抗衰老的作用。 在睡前， 首先將臉部清洗乾淨， 然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。 睡前清潔臉部能清除掉污垢， 減少其對皮膚的侵害；護膚水和乳霜能滋潤皮膚， 有抗衰老的功效。

如今， 人總是面臨著這樣那樣的壓力。 壓力直接導致人的睡眠情況出現問題， 經常出現失眠。 這方面要自己多進行調解， 不要總是把事情埋在心理， 陷在一個問題裡，