健康生活時間表，讓你規律生活起來！

在我們平時的生活中， 我們的人的器官各有不同的運作時間， 要合理的利用人體器官的作用時間， 對我們身體才能起到健康幫助的作用， 今天在這裡就為大家列出每人每個時段最適合從事的活動， 幫你掃除毒素、提高代謝， 從裡到外都煥然一新， 有效的提高我們身體的機能素質， 快來和我一起來學習下吧！

(1)早上5～7點 排便的最佳時機， 有助清除宿便， 排除腸毒， 所以這一點大家要記得哦！

(2)早上9～11點 不宜吃冰及生冷食品， 易使脾臟累積濕氣， 消化、代謝出現障礙， 所以這個時段要謹記飲食的攝取事項。

(3)下午3～5點 多喝水幫助利尿， 進行適當體能訓練、曬曬太陽， 有助活絡氣血， 對身體的代謝都有很好的幫助。

(4)下午5～7點 避免吃過鹹或過辣食物， 對腸胃的刺激會加重， 所以不要食用， 要記得哦！

(5)晚上9～11點 女性內分泌最旺盛的時候， 一定要休息， 可聽音樂、做點簡單按摩幫助淋巴排毒， 並準備入睡。

(6)晚上11～1點 應進入熟睡狀態， 靠深度睡眠説明排毒， 這個時候任何事情都不要幹安心睡覺。

(7)淩晨1～3點 肝氣最旺， 在此時間休息有利消除疲勞， 若這段時間長期熬夜， 會影響其他臟腑運作， 健康不保， 皮膚容易粗糙、暗沉。

(8)早上3～5點 注意保暖，