經期前怎麼飲食預防痛經

特別是經期前的那幾天， 要為經期的順暢做好準備。

芹菜藕片湯：

原料：

鮮芹菜150克， 鮮藕150克， 花生油25克， 精鹽、香料各適量。

製作：

（1）將芹菜擇洗乾淨， 切成小段：鮮藕去皮， 洗淨， 切片。

（2）將花生油倒入鍋內燒熱， 再將芹菜、藕片倒入鍋內炒片刻， 加適量精鹽、500克水燉煮， 熟後放香油， 分二、三次食用。

特點：清淡脆嫩。

保健功效：

藕含澱粉、兒茶酚、過氧化物酶、游離氨基酸、蛋白質、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素C等。 生藕甘寒， 能涼血止血。

除熱清胃；熟藕甘溫， 能健脾開胃， 益氣補心。 芹菜能調經止帶、平肝清熱、養神益力、祛風利濕。

此湯具有調經止血的作用。 適用於防治因血熱而出現的月經過多， 心煩口燥等症。

參芪白蓮杞棗湯：

原料：

黨參30克， 黃芪30克， 大棗15枚， 白蓮子（去芯）60克， 枸杞子30克， 冰糖適量。

製作：

（1）將黨參、黃芪洗淨， 入鍋。 加適量水煮， 取汁200毫升；

（2）將大棗、蓮子、枸杞子洗淨， 與冰糖一起放入藥汁中共煮， 熟後即可食用。

特點：湯汁香甜。

保健功效：

黨參性味甘、平， 有補中益氣、養血補肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋陰補血、益肝明目、補虛勞、強筋骨；

蓮子含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的澱粉和棉籽糖， 有補脾養心、益腎澀精的效用；大棗補氣升陽、益衛固表、補脾胃、調營衛、生津液。

此湯具有益氣攝血的作用， 適用於防治月經提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。

經期不該多吃的食物

其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果。

或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

經期應該多吃的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 劉醫師表示， 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑， 來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。

中醫反對女性經期內吃冰， 西醫則認為百無禁忌。

經血是子宮內膜的剝落， 藉由子宮的收縮將經血排出， 而吃冰時，

西醫不排斥任何的食物， 就連坐月子都可以吃冰， 雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛， 但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出， 女性可以不必過份擔心。

不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時， 就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。