十月吃什麼最養生 這些食物瞭解一下

金秋十月養生吃什麼好呢？想必這是很多人都會想要知道的吧！下面不妨就一起來看看吧！

十月吃什麼最養生之板栗

板栗這種東西，

雖然說， 板栗也屬堅果， 但是板栗跟核桃， 花生等富含油脂的堅果不同， 板栗裡面所含有的澱粉含量是很高的， 所以板栗也可以作為主食來食用。

板栗可以生吃， 也可以熟吃， 不同的吃法， 功效也是有所不同的， 生吃板栗的話， 能起到補腎的功效， 而熟吃板栗的話， 能起到健脾的功效。

不過， 想必大多數人吃板栗都是炒熟之後吃， 或者是蒸熟之後吃。

十月吃什麼最養生之秋梨

秋季的氣候特點是乾燥， 所以這個季節裡面對於我們肺部的傷害是比較大的。 而秋梨的功效作用是能起到潤肺化痰， 清熱生津的作用， 所以此時吃梨是再好不過的了。

吃梨我們一般都是生吃的， 不過這裡小編告訴你們， 其實吃梨的話， 煮著吃效果會更好。 要注意的是， 煮梨的時候， 皮和核不要去除， 一起煮著吃效果更佳。

尤其是現在正處於深秋涼燥， 一個不注意就容易引發乾咳， 流鼻涕。 這個時候你們只要在煮梨的同時，

十月吃什麼最養生之堅果

為什麼說十月吃堅果會最好呢？主要有三個原因：

1， 現在已經漸入深秋， 天氣轉冷， 晝夜的溫差也會比較大， 那麼這個時候我們人體的心血管所承受的負擔就會有所加重， 因此這個時候吃一些堅果是可以起到保護心臟的作用的。 比如可以吃一些核桃， 杏仁等。

2， 秋季是最容易引起抑鬱症的時候， 而堅果裡面含有豐富的鎂， 這種營養素可調節我們的情緒， 預防抑鬱的產生。

3， 秋季天氣乾燥， 所以不少人都會出現皮膚乾， 脫皮的情況， 尤其是北方， 乾燥的程度會更重。 堅果裡面所富含有維生素e， 對於皮膚具有保濕作用， 所以可多吃。

當然， 除了上面這些， 柿子， 蓮藕這兩種食物也是很不錯的哦！

以上就是小編介紹的關於金秋十月吃什麼最養生的相關知識介紹啦， 希望小編的這篇文章可以幫助到你們！

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