每天搓腳2分鐘1個月瘦10斤 力薦減肥的最好快招
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。
方法：以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳，
就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，
會出現體能毒素不能及時排除，
新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，
出現肥胖。
簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈，
加快新陳代謝速度。
方法：仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助於改善睡眠。
3、足部按摩
每天在晚上睡覺的時候，
可以使用手部的拳頭來敲擊腳底的部位，
能夠消除工作一天的疲勞，
促進身體血液的迴圈和新陳代謝的能力，
增加五臟六腑的排毒功能，
使體內血管的排泄功能暢通無阻，
加快燃脂速度。
方法：雙手掌心放於同側雙足背上，
齊用力由踝關節至足尖來回搓動，
每足背搓10下。
用左手掌心放於右足心， 開始橫搓10下， 再豎搓l0下。 再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
4、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，
掌心是保持人體平衡的重要部位，
行走時盡可能讓掌心得到刺激，
可嘗試走卵石路，
或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
方法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，
5、按摩足三裡
足三裡穴位在膝蓋外側下方一橫指的地方， 常按摩足三裡， 可以防治很多疾病， 且起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、補中益氣、通經活絡等作用。
6、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身，
還有增強記憶力的作用。
方法：可以用雙手抓住雙腳的大趾， 作圓周揉搓， 每天揉搓數次， 每次2分鐘， 也可以用手作圓周運動來搓小趾外側， 由於記憶力是與小腦相關的，
7、雙腳摩擦
讓雙腳合攏起來相互摩擦，
使血液迴圈通暢，
待腳步感到溫暖，
便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
方法：仰臥在床上或地板上， 抬起雙腳用力相互摩擦， 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
