食療減肥養生的方法 成功甩掉腹部贅肉

多吃橙色水果和蔬菜

橙色水果中含有豐富的營養素， 可延長飽腹感， 也能補充維生素C和β-胡蘿蔔素。 蔬菜中的如胡蘿蔔、南瓜等含有大量的β-胡蘿蔔素，

獲得更多的硒元素

硒具有抗癌的效果， 也能降低腹部發胖的機率。 含硒的食物包括芝麻、麥芽、中藥材黃芪， 其次是酵母、蛋類、啤酒， 海產類包括大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等， 再次是動物的肝、腎等肉類， 大蒜蒜和蘑菇中的的硒元素也是非常豐富的。

多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫學院調查表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 可幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 易保持健康的身體曲線。 而玉米油、燒烤等食物含有Ω-6脂肪酸， 易引起腹部脂肪的堆積， 儘量避免食用。