最佳的有氧運動是什麼呢？

2015-10-23

運動是有分為有氧運動和無氧運動的，大家似乎平時最長做的運動就是有氧運動了，但是有氧運動有哪些呢，有氧運動哪些更能讓我們更好的鍛煉身體呢，其實在生活中我們不僅要多多運動，同時也要瞭解一下運動的周邊消息，接下來讓小編我大家介紹最佳的有氧運動，大家可以看下。

有氧運動1、潛水

有氧運動潛水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條，是所有健身運中，最有效地塑造身材的一項運動，每小時可以消耗約900卡路里熱量。

有氧運動2、劃槳

此有氧運動是國外最流行的運動，每小時消耗500到700卡路里熱量，具體的方法則是跳躍到一塊木板上，抓住一塊槳，試圖移動找到衝浪的最佳點，然後慢慢地站起來，在水中自由地劃行。

有氧運動3、山地自行車

山地自行車是最能有效瘦大腿，瘦臀的運動，每小時消耗500到600卡路里熱量。

有氧運動4、越野滑雪

越野滑雪有氧運是一項瘦腿瘦臂的運動，是一項極其艱難的有氧運動，每小時消耗約500以上卡路里熱量，適合膽大者採用的減肥方法。

有氧運動5、攀岩

攀岩運動減肥每小時消耗約550卡路里熱量，可以減壓，更能減肥。

有氧運動6、單板滑雪

此項有氧運動可以起到全身減肥的作用，特別是腿部運動量更大，瘦腿更有效，每小時消耗約500卡路里熱量，也可以採用去溜冰場溜冰減肥效果也是一樣的。

看了以上的有關於最佳的有氧運動，大家是不是學習到了不少呢，是的生活中很多的運動對於大家來說都是很好的一種運動方式，大家在運動的時候要多多保護好自己，做些伸展運動等，搭配科學的飲食菜譜，

多吃水果蔬菜等。