“電腦族”多發6種不適

上班族們經常都是日復一日的繁重工作著， 工作時間經常都是一坐就是大半天， 常常忘記喝水、忘記上廁所、忘記起來活動活動四肢， 終於保持一個姿勢處理事務， 長期久坐電腦前工作的人們或多或少都有一些身體疾病， 下面介紹一下上班族的6種“電腦病”的認識和緩解方法來自我保健！

電腦病1：頸椎病

致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊， 低著頭， 那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法：在空調間頸椎要保暖。 枕頭略低， 電腦桌也不要高於70釐米。 每天堅持2次頸椎操。

電腦病2：乾眼症

致病原因：8小時內目不轉睛地盯著電腦， 回家還要繼續在網遊中搏殺， 眼睛酸痛、乾澀， 最終導致乾眼症。

緩解方法：把螢幕亮度調整到適宜。 工作時， 房間的亮度應該和螢幕的亮度相同。 眼睛距顯示器要70釐米以上。 另外， 人工淚液主要用於治療乾眼症。 如果淚流量檢查和淚膜穩定建議不要經常使用眼藥水， 因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結膜角膜的損傷。

電腦病3：電磁輻射危害

致病原因：顯示器熱度過高， 在工作時就會有相當多的電磁輻射， 它會使空氣發生電離作用， 不斷產生正電荷(正離子)， 並不斷與空氣中的負離子中和， 導致負離子的含量幾乎為零， 長期處於正離子過多的環境中， 使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法：仔細地打掃辦公環境。 不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。

電腦病4：皮膚過敏

致病原因：處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場， 它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中， 從而使得面部皮膚受到刺激，

緩解方法：不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和檔。 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。 在電腦桌上擺放一盆仙人掌， 因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。 經常開窗通風。 、經常清潔鍵盤， 使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食， 不使用時用布將鍵盤遮蓋。

電腦病5：蘿蔔腿

致病原因：常常一坐一整天， 繁忙讓你的腿部腫脹， 小腿肚上有血管凸起， 這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法：每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動， 改善下肢靜脈回流。 一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診。

電腦病6：滑鼠手

致病原因：連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發腕關節綜合征。

緩解方法：使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動。

溫馨提示：白領們要注意勞逸結合。一般來說，連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到辦公室外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。這樣對於提高工作的效率也是頗有成效的。

致病原因：連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發腕關節綜合征。

緩解方法：使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動。

溫馨提示：白領們要注意勞逸結合。一般來說，連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到辦公室外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。這樣對於提高工作的效率也是頗有成效的。