冬季穿厚衣睡不好 如何保暖講究方法

穿厚衣服睡覺可保暖“這幾天好冷呀， 一個晚上我的腳都是冰冷的， 穿著襪子也不暖和。 ”在市中醫院就診的市民高小姐最近患了嚴重感冒。 最讓她想不明白的是， 為了防寒， 她晚上穿著兩件單衣和一對襪子睡覺， “穿一件衣服你會感覺到被子裡面到處都進風， 而且被子不貼肉， 冷！”因為怕冷， 市民高小姐自從入冬後就開始穿著襪子睡覺， 這段時間氣溫驟降， 為了保暖， 高小姐晚上還加了一件衣服睡覺， 結果越睡越冷， “放了個熱寶進被窩， 但感覺還是冷颼颼的。 ”

高小姐不知道的是， 冬季穿厚衣穿襪子睡覺不利於身體健康。 據網上資料解釋， 因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態， 心臟跳動次數減少， 肌肉的反射運動和緊張減弱， 中樞神經活動減慢， 這時候脫衣而眠， 可以很快消除疲勞， 使身體的各器官都得到很好的休息。 如果穿著厚重的衣服睡覺， 身體各種器官還處於緊繃狀態， 得不到放鬆， 全身也得不到很好的休息。
清遠市中醫院養生專家陳太日解釋， 腳底是人體血氣迴圈的末端， 如果血氣不足， 首先出現供應短缺、迴圈停滯的地方當然就是這裡。 血氣不足， 抵禦力就不足， 寒氣就容易借機入侵， 導致生病。 陳醫生還介紹手腳冰冷和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧氣經過燃燒後， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行， 造成手腳冰冷的情形。 從中醫的觀點來看， 手腳容易冰冷、麻木， 多是屬於氣血的毛病， 氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足， 從而導致手腳冰涼。
提醒穿厚衣入睡影響血液迴圈通過加厚衣服睡覺的方法， 並不能解決手腳冰冷問題， “關鍵是沒有從內到外促進血液迴圈， 起不到根本的加熱效果。 ”而且穿厚衣服睡覺， 會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發， 衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的迴圈， 造成體表熱量減少， 即使蓋上較厚的被子也會感到寒冷。 “一個明顯的感覺是穿多衣服睡覺時， 想要轉身也非常困難， 而且身子跟被子沒有貼在一起， 也不利於身體保暖， 這樣會越睡越冷， 所以容易感冒。 ”
另外， 由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質， 若和衣而眠， 無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。 因此， 在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺， 建議還是通過泡腳或喝姜水等方式來促進血液迴圈， 解決冬季晚上手腳冰冷的問題。